חטיפי אנרגיה ביתיים


שלום כולם.

אני מרגישה משום מה שממש הרבה זמן לא כתבתי לכם למרות שזה לא נכון כי הייתי פה ביום חמישי.

אולי כי הפוסט השבוע עולה בשלישי ולא בשני?

ובכן יש לכך כמובן סיבה…

ביום שישי בבוקר נסעתי בחמש בבוקר צפונה להפתיע את מתן לאחר 11 יום של קורס ויפאסנה שהוא עשה מה שאומר שלא דיברנו או התראינו 11 יום.

המפגש היה יותר ממרגש. אין לי מילים לתאר.

חטיפי אנרגיה ביתיים

כל כך טוב היה להפגש מחדש, כל כך מיוחדת היתה ההזדמנות לא להיות בשום תקשורת אחד עם השני למשך כמעט שבועיים.

זו היתה חוויה קסומה בשביל שנינו.

היה מדהים לראות אחד את השני מוקפים בהרים הירוקים של הצפון באחד המקומות הכי שקטים ומיוחדים בארץ.

משם נסענו לנו לסופ״ש מהמם בעמוקה.

אכלנו ארוחת בוקר מדהימה בקאמי, מלון בוטיק טבעוני יפייפיה בצפת וישנו במקום מקסים ממש בתוך יער ביריה.

היה כיף לאכול אוכל אמיתי אחרי 10 ימים ניקוי והיה כיף להשלים פערים מול נוף של הרים ויער שהקיפו אותנו מכל חלון ומכל פינה.

חטיפי אנרגיה ביתיים

חזרנו הביתה ביום שבת בערב ובראשון מתן היה בחופש והעברנו את היום ביחד ולכן, בראשון לא הכנתי פוסט ולכן, הפוסט של תחילת השבוע עולה היום 🙂

ומה יש לנו היום? אה!

משהו שמלא מכם ביקשו ממני- נשנושים בריאים, חטיפי אנרגיה ביתיים, חטיפי חלבון, דברים שאפשר להכין מהר ולאכול על הדרך ועוד ועוד…

אז הכנתי לכם לא אחד אלא ארבעה (!) מתכונים שונים לחטיפי אנרגיה בהכנה ביתית שלוקח פחות מחמש דקות להכין.

תענוג נכון?

יאללה, תהנו 🙂

חטיפי אנרגיה ביתיים

חטיפי אנרגיה ביתיים


הכנות
5 דקות
בישולים
ללא
מתי מוכן
עוד 5 דקות!

מה צריך

חטיפי אנרגיה- גרנולה (10-12 חתיכות) 

1 כוס שיבולת שועל

1/2 כוס מיקס גרעינים

1/3 כוס חתיכות קוקוס

1/2 כפית קינמון

5-6 משמשים מיובשים / כל פרי מיובש אחר

3-5 כפות מייפל (תלוי בכם)

3-5 כפות חמאת שקדים / טחינה / כל חמאת אגוזים אחרת

חטיפי אנרגיה- פאדג׳ חמאת בוטנים (8-10 חתיכות) 

1/2 כוס שקד פרוס קלוף

1/2 כוס שקד טחון

1/3 עד 1/2 כוס חמאת בוטנים

3-4 כפות מייפל

1/2 כפית תמצית וניל

למי שרוצה תוספת חלבון אפשר להוסיף 1/3 כוס גרגירי חומוס מוכנים לאכילה (זה לא מורגש בטעם!)

חטיפי אנרגיה- מאפינס אוכמניות (10-12 חתיכות) 

1 כוס אגוזי קשיו

2/3 כוס שקד טחון

1/4 עד 1/3 כוס חמאת קשיו / טחינה / כל חמאת אגוזים אחרת

גרידת קליפת חצי לימון

1/2 כפית תמצית וניל

3-4 כפות מייפל

1/2 כוס אוכמניות מיובשות / טריות (קפוא פחות מתאים)

חטיפי אנרגיה- נוטלה (10-12 חתיכות) 

1/2 כוס אגוז לוז

1/2 כוס שקד קלוי (או עוד אגוזי לוז)

1/3 עד 1/2 כוס חמאת אגוזי לוז או כל חמאת אגוזים אחרת

2 כפות אבקת קקאו

2-3 תמרי מג׳הול או 1/3 כוס שעועית שחורה מוכנה לאכילה (לתוספת חלבון)

3-4 כפות מייפל

מה עושים

חטיפי אנרגיה- גרנולה 

להניח את כל המרכיבים במעבד מזון

לעבד לתערובת גסה ואחידה

להכין כדורים או חטיפים מלבניים

לשמור בכלי סגור בטמפרטורת החדר / במקרר עד שבוע

חטיפי אנרגיה- פאדג׳ חמאת בוטנים

להניח את כל המרכיבים במעבד מזון

לעבד לתערובת גסה ואחידה

להכין כדורים או חטיפים מלבניים

לשמור בכלי סגור בטמפרטורת החדר / במקרר עד שבוע

חטיפי אנרגיה- מאפינס אוכמניות 

מלבד האוכמניות להניח את כל שאר המרכיבים במעבד מזון

לעבד לתערובת גסה ואחידה

להוסיף אוכמניות ולעבד בכמה פולסים

להכין כדורים או חטיפים מלבניים

לשמור בכלי סגור בטמפרטורת החדר / במקרר עד שבוע (אם השתמשתם באוכמניות טריות- חובה לשמור במקרר)

חטיפי אנרגיה- נוטלה 

במעבד מזון להניח אגוזי לוז ושקדים ולטחון לפירורים

להוסיף את כל שאר המרכיבים ולעבד לתערובת גסה ואחידה

להכין כדורים או חטיפים מלבניים

לשמור בכלי סגור בטמפרטורת החדר / במקרר עד שבוע



הערות והמרות:

  • לכל המתכונים אפשר להוסיף אבקת חלבון טבעונית איכותית אם אתם משתמשים
  • את כל האגוזים בכל המתכונים אפשר להמיר בכל אגוז אחר שאתם אוהבים
  • את כל חמאות האגוזים אפשר להמיר בטחינה מין הסתם עם תוצאה שונה לחלוטין בטעם
  • בכל המתכונים – אם התערובת יבשה להוסיף עוד חמאה
  • בכל המתכונים – עם התערובת רטובה להוסיף עוד שקד טחון

הסדנאות שלי

עקבו אחרי באינסטגרם

קבלו עדכונים טעימים